1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] jakoś tam zeszło , ale pas prawie o 2cm ,więc to bardzo mnie cieszy! Słabo spałem… i mc miało być 200kg x6 poszło g****… nic już to 180kg było jakieś nad wyraz ciężkie…trening poszedł tak średnio, jakoś ten mc źle mnie nastawił.. Po siłowni zakupy i sprzątanie domu. Dostałem pozytywny zastrzyk motywacji bo wypowiedzi Przema na mój temat, [...]
[...] pizza z patelni z serem, szynką, kukurydzą, mozarellą 21.09.18 piątek DT Dzisiaj plecy, czyli moja druga ulubiona po nogach partia. W dodatku umówiłam się z koleżanką na trening i poszłyśmy na jej wypasioną siłownię. Oszalałam na tej siłowni, dwa piętra - sekcja cardio, sekcja maszyn, sekcja "kobieca", osobna sala na martwe ciągi, sekcja [...]
[...] jestem na redukcji. Mam 183cm wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. Tygodniowo wykonuje 9 treningów: 5x bieganie: - [...]
[...] Spożywców dodajemy do tego Społem i czuję się jak za dawnych młodych lat ;-D. Tak po prawdzie te skróty ćwiczeń sa tak wymieszane ze jak czasami czytam czyjąś rozpiskę z treningu to za cholerę nie wiem jakie ćwiczenia gość wykonywał, ale wiem ze trening był ciężki, zaj**isty, ogólnie to czad i pełna satysfakcja. No i fajnie jak taki trening [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11msc 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Paula, no wlasnie, wspierac... a przynajmniej nie przeszkadzac %-) Maria - no nie inaczej :)) Tzn ja serio laze sporo po sklepach, ale glownie SH (naprawde dobrej jakosci ciuchlandy - praktycznie nowki sztuki sie kupuje) i traktuje to jako odstresowanie. I wydaje na to mniej monet niz moj maz na kupne lunche i sniadania - bo sobie robie w domu. [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 4660 -białko:330 -węglowodany:530 -tłuszcz:135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO [...]
[...] utrzymywałem forme po wycince , ma lecieć prolo apteka 400 w tyg do tego prop 100 e2d , długa deka 500 w tyg , boldek 750 w tyg i insa krótka novorapid chciałem spróbować po treningu 7-10 j.m , bo 3x w dziennie nie chce bić , biłem pare razy tak i strasznie muliło a nie bardzo sobie moge na to pozwolić bo mam prace w akordzie a nie chce się [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] temu przeszedł na weganizm z tego względu ze widzial kogos jak trenuje na " drazkach" mega dociety i z dobrym jakości miesa. Wszystko tu mowa o kalistenice. Wykonuje on 5-6 treningów w tygodniu. Wyglada to tak: - podciaganie nachwyt 10 serii po 10 powtórzeń - dipy tak samo - Przysiad z wyskokiem. Ostatnio pompki 20 serii po 5 powtórzeń. Czesto [...]
[...] brązowego ryżu oraz tłuszczu z ryb morskich, jajek oraz oliwek. Odstęp czasowy między posiłkami to mniej więcej 2-3 godziny. Trening zawsze jest przed obiadem, dodatkowo po treningu piję białko. Odżywki: BCAA przed i po treningu oraz magnez i cynk. Jem na 80%, jeżeli czuję że zaraz będę pełny, odsuwam jedzenie i podchodzę do niego za jakiś [...]
Melomann ile razy w tygodniu takie praktyki, ile te sporty walki trwaja czasu a ile siłowy i jakie treningi na nim wykonuejsz. Już rion10 mi odpowiedział, ale dodam że taką praktykę wykonywał bym w sobotę, wcześniej trening siłowy wtorek i czwartek i chce w soboty, a sporty walki pon, pt, i sob. Ćwiczę nie na siłowni a w domu, mam tylko hantle, i [...]
[...] na całego, codziennie jest więcej ale też brzuch zaczął być widoczny, dieta się też do tego przyczyniła, muszę trochę zacisnąć pasa na słodycze }:-( w sobotę fotki %-) trening: przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/12kg/12kg/12kg/12kg RDL 12/12/12/12/12 15kg/20kg/20kg/20kg/20kg przyciąganie linki do brzucha 12/12/12/12 11kg/11kg/11kg/11kg [...]
[...] nadwagi i depresji. Na szczęście Mike był w stanie przekroczyć ten mroczny okres i zaczął ćwiczyć, by całkowicie zmienić swoją sylwetkę i życie. Zanim jednak odkrył zalety treningu siłowego, Mike był zagorzałym piłkarzem przez całą szkołę średnią. Jednak po dostaniu się na studia na Uniwersytecie w Kapsztadzie, Mike przestał trenować. Co [...]
Wszystko można robić ale w odpowiednim czasie, i w odpowiedni sposób. Jak skopiowałeś trening Wocha nie będac do tego fizycznie i mentalnie przygotowany-wyszło Waterloo,bo nie mogło wyjść inaczęj. Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie [...]
Artur Białek start Jesień 2022
